Sem tempo para uma caminhada de 20 minutos? Microtreinos ultra-curtos podem ser tão benéficos quanto exercícios longos, ou até melhores, segundo pesquisas recentes. Eles queimam mais calorias em bursts de… Ler mais »3 exercícios diários de microtreino que equivalem a uma caminhada de 20 minutos
Já imaginou que o lugar onde você se exercita pode transformar não só seu corpo, mas também seu humor? A escolha entre treinar ao ar livre ou na academia vai… Ler mais »Exercícios ao ar livre ou na academia: onde treinar para melhorar desempenho e humor?
Imagine-se a olhar no espelho e ver braços firmes, sem precisar de pesos ou horas no ginásio. E se, com apenas 10 minutos diários, pudesse esculpir seus braços usando só… Ler mais »Esqueça o Ginásio: O Exercício Perfeito para Tonificar os Braços em Casa
Sentes desconforto nas costas ou prometeste cuidar melhor do teu corpo, mas adias sempre? A força dos músculos das costas é essencial para prevenir dores lombares, e este treino rápido… Ler mais »Fortalecer as Costas com 3 Exercícios Simples em Apenas 8 Minutos
Imagina começar o dia com um exercício simples que não só queima gordura abdominal, como também fortalece o teu core e deixa os teus glúteos mais firmes – tudo isso… Ler mais »Como Transformar o Teu Dia com um Exercício de Pilates que Tonifica o Abdómen, Fortalece o Core e Esculpe os Glúteos
Já desejou pernas mais fortes e definidas, mas hesita em ir à academia? Boa notícia: não precisa de equipamentos caros ou horas de treino para esculpir a parte inferior do… Ler mais »Emagreça e tonifique as suas pernas: 5 exercícios rápidos e fáceis para fazer em casa
Sonha com glúteos fortes e tonificados, mas teme a academia? Não se preocupe! Esta rotina de quatro exercícios, projetada para casa, oferece resultados incríveis em meses — sem equipamentos sofisticados,… Ler mais »Esculpa os Glúteos em Casa: Os Únicos 4 Exercícios de Que Precisa
Já se perguntou por que alguns treinos deixam-no encharcado de suor, enquanto outros mal o fazem suar? Para uma perda de peso sustentável, o exercício mais eficaz para queimar calorias… Ler mais »O exercício definitivo para queimar calorias: o que os especialistas realmente recomendam
Já reparou que se inclina sobre o telemóvel ou a secretária, sentindo que a sua postura foi prejudicada? Não está sozinho. Imagine-se de pé, com os ombros fortes e movendo-se… Ler mais »O único movimento para fortalecer os ombros e corrigir a sua postura em pouco tempo
Já se perguntou por que seu coração acelera durante um treino ou uma postura de yoga desafiante? Muitos acreditam que uma frequência cardíaca mais lenta indica um coração saudável, citando… Ler mais »Yoga, desporto e adrenalina: qual é a surpreendente ligação entre eles?
Cansado de rotinas exaustivas na academia, mas quer um tronco mais forte? Imagine uma postura de ioga que esculpe peito, costas e braços, enquanto aumenta energia e flexibilidade, sem a… Ler mais »Benefícios do Purvottanasana: a postura de ioga que fortalece o peito, as costas e os braços num único movimento
